1日2500kcal以上食べる人間が糖質制限したら減量せずに痩せられるのか？②
こんにちは、わいないなです。
続きです。
糖質制限(笑)初日[筋トレ部門]
1日2500kcal以上食っても太らないんだから糖質制限やったら効果ヤバそうだし手始めに1日2000kcalに落としてみよ
— わい=ないな (@Hi_kar_uswsssd) March 6, 2019
突然の思いつきで始めた糖質制限(笑)と筋トレで減量せずに痩せよう計画の初日が終わりました。
- 1日3食は摂取すること
- 毎日朝晩筋トレを続けること
- 1日の摂取kcalを2000kcalとすること
- 間食は制限しないが糖質は控える
- 極端な糖質制限はしない(米の大盛りを控える程度)
緩々糖質制限にあたってのルール(笑)
カロリードバドバニキから体幹死亡ニキにクラスチェンジしました。
今回やった筋トレは、主に2つです。1つはスクワット。こっちは20×3の2セットと軽めにやりました。もう1つはプランク(体幹トレーニング)をやってました。
How to Do a Plank | Back to Basics with Holly Rilinger
こんな感じのです。これを3分×3回やりました。
…朝やったはずなのに深夜に腹筋が未だにしんどいです。
いや、もともと体幹があまり鍛えられていなかったとはいえ、うん…
糖質制限(笑)初日[食事部門]
朝食(?):トマトジュース125ml 25kcal
筋トレしながら摂取してました。うーん、流石に少なすぎかなぁ？手軽に摂取できたのは良かったです
昼食:松屋 プレミアム牛めし生野菜生玉子セット 806kcal
就活の為にあまり時間をかけられず松屋に行くことに。ご飯大盛りにするよりも野菜や玉子を取った方がタンパク質やその他諸々の効率が良かったです。
間食:ローソン サラダチキンロースト ブラックペッパー 93kcal
今日一番の感動品。いくら牛めし大盛りの代わりに野菜や玉子を取ったって、お腹は空いてしまうんです。面接中にお腹鳴らなくてよかった
そんな中目についたのがこのサラダチキンですが、カロリー93kcalの癖して中々ボリュームのあるサイズ。よく噛んで食べていれば本当に空腹感が消えるので感動的でした。
夕食:雀荘のカレーライス 多分700kcalくらい
ついムシャムシャして食べた。反省はしている。
総摂取kcal:約1630kcal
ま、まぁ想定より大分少なめのカロリー摂取量だったので、セーフということで。
初日を終えての雑感
自分の予想よりは案外少なめの量のカロリー摂取でも案外何とかなるようです。途中お腹が空いてもサラダチキンを貪ればどうにかなることも結構モチベーション維持に繋がりそうです。
ただ、筋トレは中々しんどい。特にプランク。3分持っただけでも相当頑張った方なんじゃないかな(運動不足並感)
腹の肉は消滅して欲しいので頑張ります。(切実)
三日坊主にならないと良いなぁ(願望)
続きます。
野宿サイクリングの足跡
1日2500kcal以上食べる人間が糖質制限したら減量せずに痩せられるのか？①
こんにちは、わいないなです。
糖質？知るか。カロリーは美味しいんだ。そう思っていました
数年前からヘルシーっていう言葉よりも低糖質って言うワードが流行るようになりましたよね。シャリが野菜になったり、ご飯が湯豆腐になったり。
正直、「1日に2回も油そば大盛り食っても太らねぇわ」っていう超胃下垂体質の私なんで特に糖質制限とか全く意識したことなくカロリードバドバニキを貫いて来ました。挙げ句の果てには「は？350kcalなのに1000円？カロリーも大して含まれてないのに？腹膨らまない癖に何一丁前に金取ってんだ」などと思う始末。世の中のダイエッターよすまん。カロリーは美味しいんだ。
わいないな、気づいてしまう
しかし、そんな超絶高燃費(?)でも体重を維持し続けていた私にも大敵が存在していました。
腹筋周りについてる贅肉です。
現在172cm59kgとBMI20を切る結構痩せ気味ニキな私なんですが、腹回りの肉、掴めちゃうんですよ。
しかもやたらと腹筋が一般男性以上に発達していて、かつ胃下垂なんで、ご飯食べた後超絶腹が出っぱってしまうんですよ。
腹筋あるのに。
…小学生ぐらいから掴めてた記憶のある贅肉とはそろそろ永遠の別れを告げたいわけです。いい加減に。中途半端なシックスパックに断罪を。
ああそうだ、もう一つ大きな大敵を忘れていました。
ストレスです。
いや、正確にはストレス下に置かれた状態で食べすぎる状況が敵ですね。今の反ダイエット食生活はセーフなんでしたから。これ書きながらもラーメン超食べたいとか思ってます。実際、大学受験期間は相当体重増えてましたし、顔に脂肪が乗りやすいタイプの人間だったので中々自分の中では分かりやすく太ってたなぁ、と言う自覚が。
ま、それはもう過去のはなs…ん？待てよ、
就活、ストレスの塊なのでは？
…本格的に対策を取らないとまた太ることに気づいてしまいました。今まではUberEatsなどのバイトや趣味の野宿サイクリングを通じて超自転車漕いでいるので運動量は相当確保できていたわけですが、それも(全くできない訳ではないが)頻度が落ちるので筋トレなどで補強する必要があります。
しかし、それは太るかどうかとはあまり経験的に関係がないのを私は知っています。別に、高校時代特に受験期とそれ以外で運動量変わっていなかったので…。
原因は単純です。大学受験時の増量は、米ばっかり食べ過ぎたことにあります。毎晩お茶碗2.5杯くらい食べていました。うーん爆食ニキの自分とはいえストレス環境下においてはやりすぎだった訳です。
「お茶碗1膳のカロリー:235kcal」
毎日常に約352kcalが上乗せされていました。そりゃ太るわ。
逆にいえば、食事をいくら減らさずしても(orむしろ増やしても)コメや小麦などの炭水化物の摂取量さえ気を付けていれば案外ストレス環境下でも太らずにいられるのでは…？これは試す価値、あると思います。
糖質制限(?)生活、スタート
そう言う訳で、とりあえず1ヶ月程糖質制限のような生活をはじめることにしました。
とはいっても、「あくまで食べ過ぎないで糖質も避けてみる」ぐらいのスタンスで行くのでガチダイエットをするつもりではないです。純粋に食生活を直したりする中で(朝飯抜きがち)、筋肉がついて体重はぶっちゃけ増えてもいい(太りたくはない)と思っているわけで…腹の肉は消滅して欲しいけど(切実)
というわけで以下の条件を設定して1ヶ月様子を見ることにします。
- 1日3食は摂取すること
- 毎日朝晩筋トレを続けること
- 1日の摂取kcalを2000kcalとすること
- 間食は制限しないが糖質は控える
- 極端な糖質制限はしない(米の大盛りを控える程度)
…書き出して見ると相当緩いですねこれ。特に3つ目。ま、まぁ元々の食生活が(正確に測ったことはないけれど)1日2500kcalを超えているわけですから、一般人と同等の食生活を遅れば相当なカロリー減量になることが期待できるはず…です。腹が減った時はサラダチキンでも食っときゃ大丈夫でしょう。
実はこの記事の執筆日から糖質を意識した生活が始まっているのですが、それは毎日の報告という形で別の記事に掲載しようと思います。うーん、多分記録になるぞこれ。記事ネタ的に大丈夫か？
続きます。
野宿サイクリングの足跡
【モアテン】メルカリで偽物を摑まされたけど事務局のおかげでどうにかなった話
どうも、わいないなです。
先日、メルカリでナイキのバスケットシューズを買ったんですけど、
見事に偽物を買わされました。
…今思えば偽物フラグビンビンだったんですけど。
とはいえ、なんだかんだキャンセルできてお金が戻ってきたので、その顛末を載せようと思います。
みなさんマジで騙されないように。
あの胃の痛さは経験して欲しくない。
今思えば、フラグは十二分にあった
元々とあるナイキのシューズ【Air More Uptempo 通称モアテン】が欲しくて、でも巷に全然売ってなくて「どうしようかな…」と迷ってたところ、とあるシューズが目に付いたんですよね。
そんな中見つけたのがこのカラーのシューズでした。
このシリーズ、定価は19440円なのに人気すぎてネットで買おうと思ったら不人気のカラーですら23000円とか覚悟しなければいけない物で、人気のカラーなら3,4万は余裕に飛ぶくらい人気のモデルです。しかも中古品で。
バイトとかでたまたま資金に余裕があったので、そろそろ買おうかなと思ったわけです。最悪プレミアついてても良いかなとは思ってた訳ですが、買えるなら定価以下で買いたいと思うのは当然の心理。
そんな事でメルカリを見ていたら上記のやつに出会ってしまった訳です。
海外限定カラー・新品未使用・17000円。
そんな甘い言葉に乗せられてしまった訳です。
今思えばフラグでしかなかったのに…
調べれば調べるほど疑念しか湧かない
こうして甘い言葉に例のものを購入してしまった訳ですが、「エアモアアップテンポ 偽物」で調べてみると、その特徴がたくさん出てくるんですよね。
買った奴と一致する特徴が。
例えば、
いやぁ、この画像を見たときに「あっ…（察し）」になりましたよ。ビンゴじゃないかって。
しかもこのカラーを検索してもパチモンのサイトしか出てこないし。
まぁそれでも本物かもしれないと信じて到着を待ちました。
予感、的中してしまう。
やっぱり偽物じゃないか。
よくこのロゴを見て欲しい。
NIKEの文字がめっちゃ左に寄ってる。
っていうかEの文字欠けてるし。
あっ、これはもうダメだと確信しました…。
正規品だと言い張る出品者とそれを許さない事務局（ありがとう）
そんな事で「これ本物とは到底思えません。ロゴとかおかしいし」と事務局に報告しました。
ただ、フリマサイトってその辺りの判断結構怪しいんですよね。
「フリマ 偽物だった」でネットを検索しても「事務局は対応してくれない」「偽物だと証明しないとキャンセルできない」といったことが出てきて、偽物を買ったほうが悪いみたいな結果ばかり出てくるんですよね…あな恐ろしネット社会。某ラクマフリマサイトとかその辺ガバガバ過ぎてどうしようもなく、偽物が出回りまくっていますね。
そんな事実に戦々恐々としながら事務局の対応を待っていたところ。
「偽物の可能性がある」という理由でキャンセルすることができました。
感謝of感謝。
先述した通り「キャンセルできないかも…」と思っていた私には朗報でした。
メルカリは購入者をしっかり守ってくれる
そんな事で出品者に住所を聞いて速攻返送しました。出品者はこの段階でも
「海外で買った本物に間違いないんですが笑」とか抜かしてましたが。
本物かどうか判断するのはお前じゃねーよ。
メルカリ事務局だよ。
…と返信が来た時はめっちゃ思っていました。ザマァ見やがれ。
偽物を売りつけるような人間に天罰はちゃんと下りました
数日後、メルカリ事務局からキャンセル完了の報告がやってきました。
「確認しましたがこちらはやはり正規品で間違いありません。購入場所もちゃんとした大きなスニーカーショップであり、これを原因としてアカウントの出品制限をしたのであれば、運営の横暴を感じ得ません。
返金はしといてください。こういう人とは関わりたくないので」
ざまぁ見やがれ。
そもそもこのコメントにすら正規品である根拠を示せてないのでダメダメなんですけどね。ハハッ
そういうわけで無事返金ができました。
偽物販売野郎には気をつけようね！
寝袋さえあれば近所の公園で野宿も余裕だと思ってた
こんにちは、わいないなです。
以前買った封筒型の寝袋ですが、ようやく実践登用することが出来たので報告します。
無謀ではないけど無駄な挑戦
2018年10月23日深夜、普段ならもう家で寝てる時間ですが、この時私は近所の公園にいました。まぁまぁ人影はないけれど街灯はあります。良い感じに草木が自分の存在を隠してくれる、とにかく野宿するにしては最適な場所でした。
この時の気温は17℃。結構寒いのである程度の防寒対策をしていました。と入ってもジャンパーを着たくらいですけどね。
何処に寝袋を敷くか探し回るものの、流石に寝袋を汚したくないので今回はコンクリート上に敷きます。入ってみると…
あぁ、やっぱり地面は固いなぁ。
それでも、若干の綿の柔らかさを感じます。保温力がとても強く、外の寒さとはうって変わって若干暑いかも？というレベルの暖かさ。
もはや、今までの駅寝に比べれば圧倒的な快適さです。これは快適な睡眠が確保されたも同然でしょう。
快適な睡眠なんてできるわけもない
さて、睡眠…
出来ない。
やっぱり、
地面が固い。
痛い。
いやぁ本来は、例えばテントキャンプなどで睡眠する場合なら、テントの中に直接寝袋を敷くのではなく、寝袋の下にマットを敷いておくものなんですよね。それがないと地面の石などが当たって痛いし、何よりも地面が固いですからね。キャンプ行ったことないですけど。
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記事書きながら調べて見たら強そう。（ってかこれがないと痛いのは当然だ）
「コンクリートなら石がないし、実質板張りと大差ない」と安易に判断したのが間違いでした…
結局12時に寝てから2時くらいまで何度も目を覚ましてしまう。
睡眠の質は最悪。
それでもそこからは割と寝られたようで、気づけば朝の5時半。日も登り始めていました。
この時の気温は14℃ととても寒かったのですが、寒さで目を覚ましたという訳ではなくずっと快適でした。温度は。
流石にベッドや布団には勝てませんが、この寝袋が今後の駅寝や野宿旅には大いに役立つ存在であることが証明されました。是非今後も使っていこうという所存。
さて、日の出になったということで家に帰りもう一度睡眠を取りました。
うん。やっぱりベッドは最高だなぁ。
そんなことを考えて寝ていたら盛大に寝坊し、一限の講義時間に間に合いませんでした。
おわり。
野宿の足跡
野宿のやつ。
高田馬場の四川料理「本格熊猫」は新時代の中華料理店となり得るか（ネオ・チャイナタウン高田馬場グルメ③）
こんばんは、わいないなです。
ネオ・チャイナタウンと変化しつつある高田馬場の「現地中華料理」グルメのレポートです。今回で3回目。
本格熊猫（ほんかくぱんだ）
四川料理と銘打った店…
それ以上にパンダのアピールが強い。
この可愛いパンダを高田馬場を通り過ぎる際に見かけて気になった人も多いのではないでしょうか。以前行った張亮のようなクカクした中華系の漢字フォントとは違い柔らかい印象です。
逆にそれが災いしてか、パンダ要素が強すぎて四川料理という文字に目が行かず「何の店なんだ…」と以前から思っていたのですが、今回いざ挑戦することに。
（ちなみにこの店の開業は2017年なので、ネオ・チャイナタウン化が進行する2018年以降より若干前の時期にオープンしています）
日本において、大人気なパンダは、中国四川省の特有な動物です。中国四川省において、皆に愛されているパンダは国宝と見られています。四川人として、私達はパンダの故郷の一番純粋な文化と料理を皆様に届くことを目指しています。
本格熊猫公式HPより https://localplace.jp/t100320931/
なるほど、それでパンダ推しなわけですね。
今までの中華料理店のイメージとは違う上品かつパンダの内装
(図：店内 同HPより)
店内の内装や壁紙もこのようにパンダ推しなのは一目見るだけですぐ分かりますが、
街中の中華料理店とは思えない雰囲気の上品さです。
街中の中華料理店って、赤色の強い内装とか若干汚い…みたいなイメージを持っていませんか？しかし、ここはそんな事はありません。パンダの色と合わせてモノトーン調な雰囲気がカジュアルかつ万人が入りやすい様子を生み出すことに成功しています。
本当に、安っぽくない、それでいてしっかりとアピール出来ている内装は普通のレストランですら中々見られないオシャレさです。
まぁ、それでも会話の半数以上は中国語ですけどね。
今まで紹介して来た店が「専門店」的であると評してきましたが、今回のこの本格熊猫は料理のジャンルとしては街の中華料理店のような「ゼネラル」的な立ち位置です。それでも、四川料理然たるメニューと中国語がネオ感をアピールしています。今回はキクラゲと豚肉炒め、スワンラジャガイモを注文しました。
本格四川料理だけあって中々に辛い
やってきました。ご飯とスープはおかわり自由です。
あ、伝票が中国語しか書いてねぇ…
四川料理と題するだけあって中々どちらも辛いです。辛さ★☆☆だけど。
しかし、基本的な味付けがやっぱり本格的（主観ですが）で味のある辛さです。野菜と肉がいい感じバランス良く入っており、塩加減も丁度よくご飯が進みます。ひたすらに美味しい。
それよりも見て欲しいのが、
このキクラゲの大きさ。
リンガーハットとは大違いですよ全く
ここまでしっかりとキクラゲの入った店舗って中々ありませんよ。ボリューミーで噛みごたえのあるキクラゲに大満足。
確かに、以前台湾に行った時に買ったキクラゲの乾物も相当サイズが大きかった。
けど、台湾で買った時この1/3以下の値段で買ったぞ…
味、雰囲気ともに非常に満足できる店舗でした。
全てにおいて四川料理とパンダの理念とイメージが一貫しています。
今までの中華料理店のイメージを変えられるような、そんな可能性すら秘めた店だと個人的には思います。
今回はランチ利用でしたが、今度はディナー時にオススメのよだれ鶏を食べてみたいなぁと。
総括
日替わりランチ（2品） 750円
★★★★★…パンダとモノトーンを基調とした上品な雰囲気の中で四川料理の本格的な味付けを楽しめる。街中中華のリーズナブルさにも関わらず、店の雰囲気と味を高クオリティに両立させていることに感動。超おすすめ。
どうやら阿佐ヶ谷にも同名の店が2018年10月にオープンしているようです。系列店かな？
高田馬場にある中国発の麻辣湯「張亮」に行ったら予想以上にチャイナテイストだった件（ネオ・チャイナタウン高田馬場グルメ②）
こんばんは、わいないなです。
前回に引き続きネオ・チャイナタウンと変化しつつある高田馬場の「現地中華料理」グルメを食べ歩いて行きます。
張亮麻辣湯（じゃんりょうまーらーたん）
ここ数年で都内に麻辣湯専門店がとにかく増えている印象です。高田馬場にも情熱マーラータンや、少し新大久保方面に足を延ばすと頂マーラータン などなど…
そんなマーラータン開店ラッシュの中、ついに登場したのがここ張亮。高田馬場駅から早稲田通りを東に5分ほど。向かい側に建つ、前回紹介した沙県小吃と同様に中国資本によるガチ・チャイニーズレストランな訳です。
なんていうか、店のロゴに日本要素がない。
中華系の漢字フォントってなんであんなにカクカクしてるんでしょう。
マーラータンは、「数種類ある麺から選び、野菜・肉・海鮮などのトッピングを数品選び店員に渡す」のが一般的なスタイルですが、張亮も同じです。最低３品からのオーダーなので630円（税込680円）が最低金額のようです。
ってか名古屋や大阪にも出店してるんですね。
…２４時間営業ってマジか。
入店してから早速現地中華の洗礼を受ける
一生懸命営業中の札以外にこれといって日本要素がなかったが、気にせず入店する…
店内で日本語が聞こえてこない。中国人しかいない。
若干ビビりながらも1人だと告げて椅子に掛ける。何とか日本語の話せる店員がいたが、私に声をかける時以外完全に中国語で話してる。これが張亮か…
とりあえず、オーダー方法が他のマーラータン店と変わらないようなので食材を選b…
いや、中国語のインパクト強いな。
スペイン語選択の自分には難しい世界。
結局、湯葉・春菊・蟹イカ団子をチョイスしました。麺は牛筋麺を注文し、完成を待ちます。
この雰囲気、まさに中国現地の店っぽくないですか？
店の雰囲気自体は清潔ですし、水のピッチャーもあるのでその辺りは日本流。客層と流れてるテレビ番組以外は。
マーラータン、いざ実食
やってきました。ご飯と味玉は無料
トウモロコシ粉でできた牛筋麺は、予想以上に太いけどブヨブヨした感じではなくもっちりとした印象でスープによく絡みます。美味。
炊飯器の横にラー油や唐辛子、マー油などのトッピングが置いてあるので途中で味変しながら食べていきます。中々辛くなるんですが味が引き締まって美味しい。
蟹イカ団子、一個で１００円と高いなぁと思っていたら中から具材がでてきました。何かの卵っぽい食感。
最終的にラー油、唐辛子、マー油、ニンニクを入れましたが、ここまで入れると蒙古タンメンの「北極ラーメン」くらい辛くなります。私は辛いものが得意なので大丈夫でしたが、入れすぎ注意。
総括
マーラータン（牛筋麺・湯葉・春菊・蟹イカ団子トッピング 680円）
★★★★☆…THE 中国の現地な日本に妥協しない味付けや辛さにも関わらずご飯と味玉も付いて680円は安い。雰囲気も現地スタイルなのも高評価だが、辛いものが苦手な人には…
辛さは正義。
続きです
高田馬場に日本初出店した「沙県小吃」は作りたての拌面とワンタンをリーズナブルに味わえる（ネオ・チャイナタウン高田馬場グルメ①）
こんばんは、わいないなです。
以前高田馬場が「ネオ・チャイナタウン」化している事について書いていましたが、早速ネオ中華グルメを味わって来たので感想を書いていきます。
沙県小吃（さけんしゃおちー）
沙県小吃、意味は「福建省沙県の軽食」といった感じです。ただ、軽食と言っても餃子や小籠包などの包ものや丼ものも小吃に含まれるらしいので日本でいうスナック的なニュアンスとは若干異なる模様。
このお店の…いや沙県小吃のウリはワンタン、小籠包と拌面（麺）だそうです。拌面とは、日本でいうまぜそばみたいなものらしい。
らしいってのは、後で分かります。
今回はワンタンと拌面のセットを頂きます。単品だとどちらも480円ですが、セットは860円でした。
清潔な店内、食券制でオーダーし待ちます。
…ん？
えーと、ピーナッツバター？？？？
若干困惑する私。ピーナッツバターというとあの某アメリカの超絶甘いアイツを思い出してしまう…
こいつのことです。昔イギリスで苦しめられた。
そんなことを考えるうちに直ぐに拌面とワンタンが到着。オーダーが入ってから調理しているようですが、3分ぐらいしか待ってません。さすがファストフード。
中華系の麺によくある半透明の平打ち麺ですね。ラーメンよりもモチっとした食感があってこれはこれで好きです。
注意書きの通り冷めないうちに混ぜて…
いざ、実食。
大丈夫。強烈な甘さなんてありません。
ピーナッツバターがいい香りを出しながらも醤油っぽい味付けでサクサクと食が進みます。
お次はワンタン。スープで提供されます。
こちらは拌面とは異なりすごくあっさりとした味わい。脂っぽさもなくすごく優しい味で美味ですね。ほのかに香る揚げニンニクがさらに楽しめます。
うーん美味しい…と言っているところで拌面に異変が。
お皿と麺が全体的に小さいからすぐに冷めてしまう。
ピーナッツバターも固まってしまうので先にこちらを食べる事に…
完食したものの、なかなか日本ではない独特の味わいが人を選ぶ感じでした。
戻ってワンタンへ。中盤以降、若干飽きてくる時にテーブルにあった黒酢を入れるとまた味が変わって美味しくいただけました。
総括
拌麺（単品480円)
★★★☆☆…美味しいには美味しいが、ピーナッツバター由来のクセのある味。人は選びそう。あと若干480円にしては量が少ない。
ワンタン（単品480円）
★★★★☆…あっさりとした味が個人的に高評価。台北で食べたワンタンスープを思い出すような現地感ある素朴な美味しさ。
ウェイパー的な味、好みです。
続きです。
